Мастурбация

Здравствуйте,первый раз занялся мастурбацией примерно в 10 лет занимался 3 года подряд +- каждый день по несколько раз,сейчас начал делать намного реже,начал замечать что мастурбация длится очень быстро если возбужден то примерно от 9 сек,недавно 4 дня воздерживался и попробовал довести до 15 мин,хочу сказать что получилось,и у пеня вопрос поможет ли воздержание продлить длительность мастурбации?а если не воздержание то как?