Эректильная дисфункция

Здравствуйте доктор,я молодой парень 20 лет и моя беда это эректильная дисфункция Началось примерно год назад,во время мастурбаций заметил что эрекция будто не на 100%,но особого значение этому не придал,спустя некоторое время начал вести половую жизнь,со своей девушкой,отношения у нас доверительные,друг друга понимаем с полуслова,так вот эрекция при ПА была достаточно хорошая,но бывали осечки,бывало такое что эрекции не было вообще,но успокоившись,и сильно не загоняясь так как девушка относится к этому спокойно и адекватно,в след раз все получалось,но сейчас нахожусь в долгом отъезде и ПА акта не было уже почти пол года,только маструбация на порно,с вялой эрекцией,но иногда эрекция и при мастурбации наступает достаточно хорошая,маструбировал часто так как хотелось добиться с каждым разом хорошей эрекции и успокоиться хотя бы до след раза,недавно прочитал что в таком случае нужно отказаться от мастурбации и от просмотра порнографии,исключил,добавил к этому упражнения кегеля,контрастный душ,результат был но не долго,боюсь что по возвращению не получится провести ПА и снова опозориться перед своей девушкой,хоть и относится она к этому нормально,все равно очень стыдно Не курю,выпиваю очень редко,стараюсь заниматься спортом,бегать,плавать Знаю что это может быть все из за страха,нервов,но думаю что проконсультироваться было бы не лишним Что мне делать,как быть дальше,возможности обратится в больницу на очную консультацию нет,так как работаю в полевых условиях на севере,да и стыдно очень ведь мне всего 20 лет а уже такие проблемы Заранее благодарю вас за ответ